育齡婦女2成有貧血！專家曝「缺鐵危機」：寶貝早產、生長遲緩
▲孕媽咪營養充足是寶寶健康成長的重要關鍵。（圖／免費圖庫，下同）
孕媽咪營養充足是寶寶健康的重要關鍵！但根據國健署調查發現，臺灣近2成15-49歲育齡婦女有貧血問題，若進入懷孕階段，母體對鐵的需求量將會不斷增加，且鐵是製造母體及胎兒血紅素的重要元素，若懷孕期間鐵缺乏可能導致胎兒早產、低出生體重和寶寶生長髮展遲緩。
國健署婦幼健康組簡技陳麗娟指出，婦女懷孕期間鐵的需求量會較一般成人增加，但依據國健署104-107年「國民營養健康狀況變遷調查」結果，臺灣15-49歲育齡婦女有貧血問遺的比率爲18.6%（血紅素濃度<12 g/dL視爲貧血），加上女性進入青春期後至更年期前，每月皆會有經血流失，爲出現貧血的高風險族羣。
陳麗娟說，孕媽咪會因生理變化而增加血液量，再加上分娩時的大量出血及哺育母乳導致的鐵質耗損，此時母體對鐵的需求量將會不斷增加，鐵是製造母體及胎兒血紅素的重要元素，且新生兒出生4個月內所需的鐵質，主要來自孕期母體提供，若未能於懷孕期間儲備足夠的鐵，可能造成寶寶生長髮展遲緩。
▲懷孕期間鐵缺乏可能導致胎兒早產、低出生體重和寶寶生長髮展遲緩。
貧血症狀包含容易感到疲勞、嗜睡、頭暈、體能衰退、臉色蒼白等，其中最常見的類型即爲缺鐵性貧血。陳麗娟提醒，成年女性每日建議鐵攝取量爲15mg，建議要多吃富含鐵的食物，如海產類（文蛤、章魚、蚵仔等）、肝臟、紅色肉類，但不宜超過每日建議攝取量。
另外，也要多吃深色蔬菜、維生素C，更要避免用餐喝茶，因爲茶中的單寧酸會與鐵形成不溶性化合物，減少近50%的鐵質吸收；若一般成年女性若出現貧血症狀，建議就醫進行血液檢查，有生育規劃的婦女在懷孕前即需注意營養攝取量，如有需要應洽詢營養師改善飲食或在醫師處方指導下補充相關補充劑。