這四種傷病或許沒聽過 但卻經常侵襲跑者

本站體育12月30日報道：

像膝蓋疼痛、脛骨疼痛、足底筋膜炎等傷病，跑者們瞭解得比較多，而像下面這四種傷病，跑者們可能感到比較陌生，但實際上它們在跑者羣體中的發病率還是比較高的，需要引起注意。

骰骨症候羣

骰骨是位於腳外側呈楔形的一塊小骨骼，它支撐着腳的外側，並參與到腳的移動中。出現骰骨症候羣之後，跑者的腳部會產生不舒服的感覺，足底有異物感，像踩到了什麼東西，但又說不出這種感覺。疼痛時甚至連走路都困難。

造成骰骨症候羣的原因包括，內翻扭傷，導致支撐骰骨的腓骨長肌拉傷；長跑時反覆的拉扯導致骰骨的位置發生些許的改變；足弓較低造成足部旋前，外側的負擔加重。

闊筋膜張肌疼痛

闊筋膜張肌扁平而呈長方形位於臀和大腿外側，前面是縫匠肌，後面是臀中肌。闊筋膜張肌藏在兩層闊筋膜之間。當闊筋膜張肌疼痛時，別說跑步，就連正常的站立行走都變得困難。跑者可以通過按摩對它進行緩解。

脛骨後肌肌腱炎

脛骨後肌肌腱自內踝經過腳背最後附着於足底內側，其將脛骨後肌與足部相連。當跑步足跟落地時，脛骨後肌可起到爲足踝提供控制與緩衝的作用，此外它還有助於維持足弓高度。常見的造成脛骨後肌肌腱炎的原因包括，肌腱本身存在損傷；年齡因素；遺傳缺陷（如扁平足、足旋前、肥胖等）。對於跑者來說，足部反覆承受高負荷是造成脛骨後肌肌腱炎的主要原因。大多數的脛骨後肌肌腱炎都需要長期處理，選擇合理的鞋墊及跑鞋。一些極端的情況下可能需要採取手術治療。

粘液囊炎

在皮膚、肌腱與骨或軟骨突起之間常有黏液囊存在，黏液囊存在部位的皮膚多次受到碰撞或磨擦，引起黏液囊炎性滲出增多而腫脹，同時往往伴有皮膚挫傷或擦傷。跑者羣體中最常見的就是膝蓋粘液囊炎，因爲跑步時膝蓋在不停的工作。出現粘液囊炎之後，跑者需要休息一段時間，對膝蓋進行拉伸。