《自然》子刊：玩電子遊戲讓心理更健康！前提是不超過這個時間

近些年來，電子遊戲逐漸進入了越來越多人的日常生活中，而最近《黑神話：悟空》的問世再一次提升了人們對電子遊戲的關注度。遊戲在給人帶去快樂的同時，也有人擔心電子遊戲會影響個體的健康，包括遊戲成癮、幸福感、認知功能等多個方面。

早期一些調查性分析提示，遊戲中的暴力因素與個體攻擊性增強有關，但這一結論被後續更多的研究所質疑和推翻。當下，科學家更傾向於瞭解遊戲給人們帶來的心理健康影響，比如玩遊戲是否會增加人的幸福感就是一個證據稀缺的問題。

在《自然》子刊Nature Human Behaviour的一篇新論文中，來自日本的研究團隊對真實世界的成年人進行了電子遊戲參與情況、心理健康的因果推斷分析。過往大多數相似研究都是邀請志願者到實驗室進行幾小時的遊戲，然後再評估他們的心理變化，這並不能完全反映社會中的複雜情況。

新研究中，作者在2020至2022年收集了9萬多人的調查數據，而在遊戲界的一個特殊情況——抽籤買遊戲機，大大增加了分析對象的隨機選擇性。像Play Station 5（PS5）和Switch等遊戲設備經常因爲供應生產鏈、熱度大等情形而出現短缺，這時候廠商就不得不讓消費者先參與抽籤，中籤的人才具備購買設備的資格。

在所有人當中，有8千多人蔘與了抽籤活動，研究者繼續對他們進行了多輪次的調查，包括評估心理困擾、生活滿意度，收集玩電子遊戲的時間等信息。

根據分析結果，研究者發現與沒有中籤的人相比，那些獲得PS5或者Switch購買資格的人羣會經歷心理困擾減少，也會產生更高的生活滿意度。

▲研究發現適度的電子遊戲可以幫助改善心理健康（圖片來源：參考資料[1]）

所有參與了抽籤的人羣中，無論玩哪一種電子遊戲設備都能增加生活滿意度，並且每額外多玩一小時，精神健康程度會進一步改善。值得注意的是，這種好處建立在“有度”的基礎上，如果玩遊戲一天超過3小時，這些好處反而會逐漸減少。

除此之外，兩類遊戲設備的影響也有所不同，使用Switch帶來的心理症狀改善要強於PS5。男性、核心玩家，沒有小孩的人羣更容易從PS5中獲得精神健康好處，而Switch則更多改善的是家庭成員、沒什麼經驗的玩家。

來自牛津大學的心理學家Andrew Przybylski指出，這是對電子遊戲與心理健康之間因果關係的第一步研究，未來更多研究可以針對不同地區和時間節點的人羣進行探索，確認其中的關係。

參考資料：

[1] Egami, H., Rahman, M.S., Yamamoto, T. et al. Causal effect of video gaming on mental well-being in Japan 2020–2022. Nat Hum Behav (2024). https://doi.org/10.1038/s41562-024-01948-y