不通風好傷身！專家曝「這6時刻要開窗」　一起牀…先別急着折被子

▲爲了你的身體健康着想，天冷也要開窗戶讓空氣流通。（示意圖／Pixabay）記者李佳蓉／綜合報導

天空時常因爲空氣污染一片灰濛濛，再加上天氣漸漸轉涼，使得許多人常常緊閉門窗！但事實上，人的一生中有近80%以上都在室內度過，若未即時通風換氣，許多空氣中飄浮的有害物質逐漸增多，新鮮氧氣不斷減少，不僅使人昏昏欲睡，各種疾病也會找上門。陸媒《生命時報》指出，每天適當開窗是最簡單的養生法，其中有6個時刻最該開窗。

陸媒採訪室內環境與室內環保產品質量監督檢驗中心主任宋廣生，他分析出在這6個時間點，最該把窗戶打開。而最佳的開窗方式，是將家中距離最遠的兩個通風口打開，讓空氣有進有出，通風效果纔好。

1.早起後睡覺時室內空間較封閉，經過一整夜的呼吸，房內堆積許多二氧化碳，氧氣也變得稀薄，而在整理牀被時，塵蟎、皮屑等會飄在空中，因此，開窗通風也變得很重要。

2.被子潮溼溫暖又潮溼的被子是蟎蟲的最愛！尤其上面還沾有人體汗液，只要微微受潮，再加上完美的溫度與溼度，最適合蟎蟲存活。除了把被子拿到陽光底下曝曬外，開窗通風也是保持被子乾燥的好方法，因此起牀後先別急着折被子，將其攤開、撲平，接着開窗透透氣，使被子中的水氣蒸散，才能避免蟎蟲與黴菌滋生。

▲烹飪時容易產生油煙，開抽油煙機加上開窗戶通風很重要。（示意圖／取自librestock網站）

3.下廚時由於在油煎炒炸等烹調過程中會產生大量油煙，再加上食材在高溫揮發下已產生有害物質，對於鼻、眼、咽喉黏膜具有強烈刺激性，易引發呼吸道疾病。所以建議下廚時不僅要打開抽油煙機，並要做到「早開、晚5分鐘關」，還要開窗通風，烹飪結束後也要繼續開窗至少10分鐘，避免油煙沉積在家中久久無法散去。

4.洗完澡洗完澡後浴室溼度高，必須即時通風保持乾燥，避免產生大量黴菌威脅健康。若浴室沒有窗戶，也要在洗完澡後打開浴室門，並開啓環境中的窗戶，以保持空氣流通。

▲爲了避免打掃時塵土飛揚，專家建議開窗通風外，也可先用溼布擦拭傢俱。（示意圖／記者李佳蓉攝）

5.大掃除時打掃房間時，即便使用吸塵器，空氣中仍會揚起大量細菌、塵蟎及皮屑，爲室內污染物最密集的時刻！因此專家建議此時應戴上口罩，並開窗使空氣流通，以免吸入細小顆粒物。且大掃除時應先以溼抹布擦拭傢俱，才能減少空氣中飄浮物。

6.睡覺前每天晚上睡前可開窗通風15分鐘，增加空氣中含氧量，有利於睡眠。睡覺時，臥室門窗也不要緊閉，可留個小縫讓新鮮空氣進入房內。但窗戶若是對着頭部，最好使用窗簾遮擋，避免讓風直吹。

開窗固然重要，但專家也提醒，要等太陽升起後再開窗，若是居住在交通主要幹道附近的居民，開窗時間也要避開交通高峰時段。一般只要將窗戶打開30分鐘使空氣流通即可。此外，在霧霾天的清晨也不適合開窗，避免大氣中污染物影響室內空氣品質，到了下午兩點後，待大氣污染物濃度降低，是相對而言通風換氣的最好時間。若是PM2.5等污染物濃度相對較高，開窗時間則縮短爲10～15分鐘即可。