蹲式vs.坐式馬桶上哪個？專家曝「排便優勢」網哀嚎：腳很酸
出門在外，有些人顧慮公共廁所的「坐式馬桶」上細菌噴發，因而選擇「蹲式馬桶」，卻也有人嫌蹲式需要久蹲腳痠而放棄它。而你，比較喜歡哪一種呢？物理治療師《三個字Sunguts》曾拍攝影片，分析「蹲式馬桶v.s坐式馬桶，哪個比較好？」，撇除公共馬桶座上的細菌，蹲式馬桶仍略勝坐式馬桶一籌，「背後原因」揭開，網友們紛紛哀嚎「腳很酸啊！」。影片內容提到，在過去農業社會裡大多家庭都以蹲式馬桶方便，但隨着時代演變，家家戶戶取而代之的是坐上去舒適的坐式馬桶。物理治療師引述研究指出，「其實我們人體的構造，還是比較適合蹲着上廁所的，爲什麼呢？我們排便能不能夠順暢，跟身體裡面的一個構造『肛門直腸角（Anorectal Angle）』息息相關」。指的是直腸會因一旁如套繩索般的恥骨直腸肌而被拉出一個歪斜角度，使得便便容易卡在平坡位置不易被排出。而研究發現，比起使用蹲式馬桶，坐着上廁所的受測者的肛門直腸小非常多，指直腸無法打直，這也是蹲着會比坐着排便更順暢的原因。
▼蹲式馬桶雖然使用起來腳容易酸，但排便卻較順暢。（示意圖／記者陳家祥攝）另外，影片也提到，受測者使用坐式馬桶時腹部壓力，比蹲式的要大上許多，表示坐着排便肚子需出較多力才能順利排出糞便，物理治療師進一步指出，其關乎人們的腹部周圍血管壓力增加，長期下來容易出現深層靜脈栓塞或痔瘡問題。 蹲式馬桶真的這麼好？影片指出，許多人對它興致缺缺的原因在於「蹲下，站不起來」，很多人以爲這是中壯年後的正常老化現象，但其實這可能是膝蓋周圍的軟組織受傷，還可能是腰部或頸部的脊椎受傷所延伸的問題，應將其視爲健康警訊。 蹲馬桶蹲久了腳痠腳麻，對膝蓋及髖關節負荷較大，因此有一替代方案，即爲坐着上廁所時，在前方放置小板凳將腳墊高。物理治療師說，此姿勢較接近蹲姿，但也有研究發現，若板凳太低其實效果不大。建議挑個較高板凳，使身體與髖關節角度小於35度，讓肛門直腸角度變大，也能幫助排便。倘若坐得不習慣，又有排便困難，除了多吃些高纖蔬果外，不妨建議試試看蹲着上廁所吧！
▼想坐着上廁所，卻又大不出來，不妨加個板凳吧。（示意圖／記者趙於婷攝）看完物理治療師的解釋，網友對於馬桶的偏愛兩極化：「蹲着腳很～～～酸啊」、「蹲式的還可以解決現在很多人一進廁所就要待在裡面很久的壞習慣」、「我不敢碰到馬桶」、「有種打開的港覺哈哈哈」、「我都坐着但是還是很順暢，放板凳反而不習慣XD」、「在外面用蹲的 ，在家會踩板凳身體也會前傾」、「蹲式馬桶恥骨容易向前，不建議」、「坐式、前傾、不墊高腳，因爲屁股會覺得接觸面變小，不舒服」、「我很討厭坐式馬桶拉屎水花濺起來噴到屁股的感覺，能用蹲的就用蹲的」。