《更快樂》作者班夏哈：關鍵是「放過自己」
好運並非全然由外而來，有時我們在對的地點和對的時間，是會有好運氣，但最主要還是因爲「參與」才爲自己帶來好運。
由於這次約訪，我在塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar）在臺演講的前一天，在牀上把他在臺灣出版的第一本《更快樂》給看完。放下書之前，我總會習慣性地把自己畫線的部分，做一次快速的總覽。闔上書，我的腦中盤旋着他要我們做的日常練習：表達謝意。
「根據研究，每天在日記裡寫下至少五件值得感謝之事的人，身心比較健康愉快。」「每天晚上就寢前，不妨寫下至少五件讓你覺得快樂、感謝的事物。」這套說法我相當認同，而且以前也常做。
轉身關上牀頭燈，我跟兩個躺在我身邊還沒睡着的女兒說（由於老公回美國探望婆婆，她們都跟我擠一張牀睡）：「謝謝Adrienne（小女兒）的鼓勵，讓我今天有勇氣跑去跟萬芳要求看『收信快樂』舞臺劇（因票秒殺，銷售一空），好好看。如果不是Adrienne鼓勵我，一定會不了了之。謝謝萬芳還有『親愛的劇團』，讓我在沒有預先告知之下（因爲在華山藝文特區閒逛纔看到海報），大方的邀請我進去觀賞。謝謝老公，讓我有無虞的生活。謝謝Aggie（大女兒）…，嗯…，誒…？」
停了幾秒，我們三個都笑開懷。這是我們三人的默契。由於Aggie較有幽默感，我們常常喜歡逗她，故意裝得好像她沒什麼值得我們感謝的地方，而她也樂得能讓我們因爲逗她而開心。
———————————————Q&A—————————————————
賴佩霞：華人通常遇到生活難題，都會先考慮找算命師，而不是找心理諮商師。這可能是因爲大多數的人對這個領域不瞭解，今天想請你淺談心理學，還有，你現在從事的工作跟傳統心理學有什麼差別？
班夏哈：我認爲「正向心理學」基本上完成了心理學的整個藍圖。傳統心理學大多關注在憂鬱、沮喪、焦慮、憤怒的情緒上。這些是人性重要、必須面對，也是人們一直想要克服的情緒；然而，這些僅是整幅心理藍圖的一部份。另一個部分有喜悅、愛、希望、熱情等，這些是正向心理學更關注的輕鬆情緒。我們從研究中發現，正向心理學不僅擴大我們輕鬆情緒的經驗，增加我們幸福和快樂的感覺，同時也培養我們對生命的喜悅和愛；並且，當痛苦來襲時，也能幫助我們更容易面對，同時更有能力因應生命中的難題和困境。
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