傷心的人別聽慢歌！聲音影響「前額葉皮質」…醫曝5大音樂好處

圖、文：Hello醫師／W.R. Su醫學審稿：Dr. Stephen Lai

你知道音樂對我們的情緒有很大的正面影響嗎？即使是悲傷的音樂也有效喔！音樂確實可以幫助我們趕走悲傷和焦慮，加強愉悅的感覺，振奮你的心情，這也就是爲什麼音樂被指爲天然的抗憂鬱劑，讓我們來看看音樂帶來的效果吧！

音樂如何影響大腦？

音樂對大腦的很多部位都有影響，這也是會什麼許多專家會利用音樂來治療憂鬱和焦慮患者，尤其是腦部中的海馬迴（Hippocampus）、前額葉皮質（Prefrontal Cortex）和頂葉（Parietal Lobe）等負責情感與情緒功能的部位，同時也是處理音樂旋律、節拍、音色、音調的部位。

海馬迴負責短期記憶、長期記憶，以及空間定位，同時也能司控情緒。前額葉皮質主掌情緒，管理極端衝動和情緒，避免人做出不當行爲。而頂葉則負責整合衆多感覺資訊，包括空間感、本體感覺與視覺處理等。

由於大腦中很多部位具有修正的能力，因此發展出很多音樂療法，包括利用音樂來訓練中風或口吃患者的口說能力或矯正咬字，或是使用音樂情緒調整法作爲憂鬱症和焦慮症的治療。

音樂能使人快樂

許多人會在悲傷或憂鬱時選擇聆聽愉悅的音樂來改善情緒。這對陷入低潮的人們來說是很有效的方法。數年來，已有很多人受惠於音樂帶來的快樂，因爲舒緩的曲調可以增加血清素（Serotonin）分泌，血清素是一種和緩情緒及帶來快樂感受的荷爾蒙，此外，音樂也能促進釋出對提振情緒很重要的腦內神經傳導物質多巴胺（Dopamine）。當聽着音樂的時候，使人情緒興奮的正腎上腺素（Norepinephrine）也會大量分泌。

音樂能激勵人心

很多歌曲是爲了傳達樂觀正面的訊息，例如喬許·葛洛班（Josh Groban）的〈你鼓舞了我〉（You Raise Me Up）、凱莉·克萊森 （Kelly Clarkson）的〈堅定不移〉（Stronger）、酷玩樂團（Coldplay）的〈我會修補你的心〉（Fix You）等，這些歌曲都藉由振奮人心的詞曲來激勵人心。所以，當你感到悲傷時，就打開你最愛的歌單吧，如果想聽一點新的，上網也能找到很多傳達正面能量的歌曲。

音樂能夠紓解壓力

生活中的壓力源很多，工作、人際關係、財務問題等。建議你多聽音樂，釋放所有的壓力。輕柔音樂帶來的氛圍是療愈緊繃的肌肉和精神壓力最好的處方。

音樂能修正腦波

音樂不僅能調整你的現況，也能改變你未來的情緒。即使在關掉音樂的時候，你的腦波也仍受其影響，這表示聽音樂能讓正面情緒持續數個小時。

音樂能改變感知

不可置否，悲傷的情緒能無法控制地長期存在着，而你需要的就是打開最愛聽的音樂。專家指出音樂的魔力可以幫助你獲得快樂的感受，所以音樂很神奇吧！既然音樂具有上述那麼多的奇效，那誰還需要昂貴的抗憂鬱藥物呢？

Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。