睡覺開燈3危害 醫示警：三高恐失控

開燈睡覺可能使褪黑激素分泌減少、干擾內分泌，也不利三高患者控制病情。（示意圖，Shutterstock／達志）

開燈睡覺可能讓你有安全感。不過，外科醫師陳榮堅表示，開燈睡覺並不是一個好習慣，研究發現，開燈睡覺會讓褪黑激素分泌減少、干擾內分泌與影響代謝，不僅睡眠品質差、容易胖，與增加憂鬱風險，高血壓、高血脂與糖尿病患等三高患者，也可能因此病情難以控制。

陳榮堅在臉書粉專PO出「開燈睡覺壞處竟然這麼多」的文章，他指出，長期開燈睡覺會對健康造成傷害，根據大型醫學研究顯示，開燈睡覺不利於健康，即使戴着眼罩睡覺，開燈睡覺仍然會對身體造成影響。

陳榮堅整理出開燈睡覺有3個壞處，包括1.褪黑激素分泌減少：這會影響睡眠質量，導致精神不濟，甚至增加憂鬱風險。2.內分泌不穩定：對有代謝症候羣的患者，例如糖尿病、高血脂、高血壓等，開燈睡覺可能會使病情難以控制。3.增加肥胖的風險：長期開燈睡覺，可能會影響代謝，導致體重增加。

陳榮堅表示，儘管因爲很疲憊，在開燈的情況也能夠睡得着，但是長期開燈睡覺，會對健康造成傷害，假如真的非常怕黑，可以選擇開一個小夜燈，營造好的睡眠環境，可以提升睡眠品質，對身體健康也會有幫助。