踏青好時節！古人都怎麼鍛鍊
清明是中國的傳統節日，除了祭奠先人外，也是親近自然，遊玩和運動的好日子，古時人們利用這一時節參加踏青、蹴鞠等一系列體育活動。
踏青
又叫春遊。古時叫探春、尋春等。清明，春回大地，自然界呈現一派生機勃勃的景象，正是郊遊的大好時光。我國民間長期保持着清明踏青的習慣。
踏青爲春日郊遊，也稱“踏春”，一般指初春時到郊外散步遊玩。舊時曾以清明節爲踏青節，不過踏青節的日期因時因地而異，以清明出遊踏青居多。
蹴鞠
鞠是一種皮球，球皮用皮革做成，球內用毛塞緊。蹴鞠，就是用足去踢球。這是古代清明節時人們喜愛的一種遊戲。
相傳早在戰國時期，漢族民間就流行娛樂性的蹴鞠遊戲，而從漢代開始又成爲兵家練兵之法，宋代又出現了蹴鞠組織與蹴鞠藝人，清代開始流行冰上蹴鞠。
盪鞦韆
這是我國古代清明節的習俗。鞦韆，意即揪着皮繩而遷移。它的歷史很古老，相傳齊桓公北征山戎族，把“千秋”帶入中原，至漢武帝時，宮中以“千秋”爲祝壽之詞，取“千秋萬壽”之意，後爲了避忌諱，改爲鞦韆。
古時的鞦韆多用樹椏枝爲架，再栓上彩帶做成。後來逐步發展爲用兩根繩索加上踏板的鞦韆。
射柳是一種練習射箭技巧的遊戲，是我國清明節的古老習俗之一。據明朝人的記載，射柳就是將鴿子放在葫蘆裡，然後將葫蘆高掛於柳樹上，彎弓射中葫蘆，鴿子飛出，以飛鴿飛的高度來判定勝負。
拔河
拔河初期叫“牽鉤”“鉤強”，唐朝始叫“拔河”。它發明於春秋後期，開始盛行於軍中，後來流傳於民間。唐玄宗時曾在清明時舉行大規模的拔河比賽。從那時起，拔河成爲清明習俗的一部分。
放風箏
放風箏是民間傳統遊戲之一，清明節節日習俗。風箏又稱風琴、紙鷂、鷂子、紙鳶。起源於中國，是古代勞動人民發明的通信工具，相傳第一個風箏是魯班用竹子做的，後來只有皇宮裡纔有紙鳶。
每逢清明時節，人們不僅白天放，夜間也放。夜裡，在風箏下掛上一串串彩色的小燈籠，像閃爍的明星，被稱爲“神燈”。
清明節假期出遊提示
2021年清明節假期來臨，中國氣象局提示，預計假期期間，西北地區大部、黃淮西部、江淮、江漢、江南北部及貴州等地平均氣溫較常年同期偏低1～2℃，其中江漢、江南西北部等地偏低3～4℃；華南大部、江南東南部及雲南等地氣溫持續偏高2～3℃。
東北大部地區以晴或多雲天氣爲主。西北地區東部、江南北部和西部、貴州、雲南東部及廣西西北部等地以陰雨天氣爲主，一般爲小到中雨，其中廣西西北部、雲南東部等地的局部地區有大到暴雨。江南北部、貴州、雲南東部等地累計降水量有10～20毫米，其中雲南東南部及貴州等局部地區有40～60毫米。西北地區、黃淮等地有2～6毫米降水。
文化和旅遊部提示，文明踏青，理性參團，自覺抵制不合理低價遊。
交通運輸部提示，春暖花開，羣衆踏青旅遊意願強烈，旅遊客運、公路客運、包車租賃需求將明顯恢復增長，同時客運企業重開、新開客運班線和新聘客運駕駛人增多，應注意超員載客、疲勞駕駛等違法肇事風險以及駕駛人不熟悉車況、路況等意外風險。
應急管理部消防救援局提示，清明節期間外出旅遊，請關閉家中電源總閘、煤氣閥，清理陽臺、走道、廚房雜物，維護家庭防火安全。野炊郊遊應選擇空曠、靠近水源的地方，注意風向，不要隨便丟棄火種，不在林區、草原野炊、燒烤。野炊結束後就近取水將點燃的炭屑等餘火徹底熄滅，清理乾淨周圍雜物後再離開，避免發生復燃。(綜合新華社、北京青年報等)