VOGUE／運動了身材沒變化、別忘了檢視飲食內容！

圖、文／Vogue相信許多人曾面臨這個問題，＂明明運動一段時間了，爲什麼身材好像沒什麼變？＂或者是前期雖有明顯成效，但已經在停滯期卡關好久啦！姑且不論運動效度，其實很多人可能都認爲願意去運動就很足夠了，而忽略了飲食所扮演的角色；在國外有許多健身教練更鼓勵想健身的人，對於飲食所投注的用心程度，應該要和運動一樣多。吃得正確，不僅能讓你更健康、讓運動成效加倍，更能幫助你突破瓶頸、更快達到理想身材目標！透過以下幾項常見的飲食迷思，來看看你該從何着手改善飲食習慣吧！

（健康飲食不等於只能吃「一點點」！剛剛好纔是重點）

吃多、吃少，你是否吃得恰恰好？有些人會在運動後產生補償心理，藉由吃大餐來犒賞自己的努力。運動後不能吃東西其實也是種迷思，不過要是因爲覺得自己有運動就肆無忌憚地吃，對於飲食內容更是來者不拒，要擁有好身材恐怕是難上加難。吃太多固然不好，但是透過餓肚子來變瘦更是最糟糕的手段！固然短期內或許會出現令人滿意的數字，然而伴隨而來的體重反彈、營養失調、精神不濟，甚至是更嚴重的健康與心理問題，可是叫人承擔不起！擁有好身材確實會讓人開心、有自信，但可別拿健康當籌碼喔。

（爲了身材而放棄美味食物？真的非得這樣嗎?）

怎麼吃纔好呢？關於飲食，網路上充斥着各種正確、不正確以及似是而非的論調，更別提有多少曾經引起一時風潮的新式飲食法！面對繁多的選擇與說法，真的叫人難以不感到困惑。迴歸基本，即便在各種新奇飲食法的環伺下，「營養均衡」依然是最值得讓你放在心上、努力執行的指導原則。就算在減肥瘦身過程中，每日攝取營養是否包含了油脂類、纖維質、碳水化合物、優質蛋白質等人體必需營養，也仍是必須留心的重點，畢竟可沒有人想瘦得乾癟無力！

（少吃高熱量加工食品，多吃自然食物，不只是維持身材的方法，相對來說也更健康！）

對外食族來說，雖然較難控制飲食內容，但還是可以從最基本的小地方做起－「儘量吃食物、別吃食品」，避開加工製品，精製糖類、含糖飲料，並以能看得見食物原型，自然單純的食物爲主。

（三餐都規定自己吃沙拉，就算有這麼多選擇也是很膩！）

（完整圖文請看VOGUE.com）※圖片+文字：Vogue 風格達人-米妮VOGUE編輯 以美容保養爲本業 運動爲副業 認爲三者加起來纔是真正無敵的美麗方程式

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