一週狂食2次，隔天馬上減肥 恐有「暴食傾向」減重更難
▲狂吃可以紓壓，但狂吃後的心理狀態也很重要。（圖／unsplash，以下同）
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現代人一昧看重「瘦」的審美觀，導致民衆對於飲食失調一事越來越普遍，每天看着過瘦模特兒與電影明星的海報，加上週邊的評價，很難不感到壓力，飲食失調症分爲厭食與暴食2大類，其中暴食比厭食更難看出異常，因爲暴食傾向的人體重不會過輕，只是心理持續受到摧殘，若你或周邊朋友有人一週內會有大吃2次（以上）的習慣，就必須注意是否有暴食傾向。
有時靠着吃發泄實屬正常，下列幾點可供區分僅是單純發泄或是暴食傾向：
一週大吃2次以上，都選擇高熱量食物，持續3個月吃高熱量食物會有大量滿足感跟舒壓感吃完會有巨大慚愧心態會利用催吐、吃瀉藥來解決發胖恐慌隔天會立刻過量運動企圖消化攝取的過量卡路里極度害怕肥胖情緒焦慮使用食物減壓
若有上述狀況，可能就有暴食傾向，這樣反覆的發泄，可能會讓身體出現低血壓、心律不整、容易蛀牙、黃牙、經期失調，此外若有催吐或過量進食，腸胃蠕動減慢，也會影響消化跟吸收，長期下來，日後想健康減重比一般人還要難上數倍。
且會出現這樣的舉動，心理受傷應該比身體受傷還嚴重，因爲大吃過後會覺得很羞恥，情緒就會低落，且覺得自我失控，想要找回主導權，所以用極速的方法來解決自己的羞愧感，但又因爲極大壓力導致又回到大吃來舒壓，成爲一種循環，但問題是身體可能受不了。
▲心理狀態比生理狀態更復雜。
若現在僅是輕微的暴食傾向，需要先從心理治療做起，培養自信心，不要再厭惡自己的體重，規定自己不能短時間內急速瘦身，並慢慢調整自己的進食方式，少吃加工品減少情緒上的失控。但如果暴食狀況嚴重，還是要尋求專業的醫生建議。