炸雞、披薩照樣吃!營養師「1招」KO熱量...跨年免忌口啦

記者曹悅華/採訪報導

狂歡時間到!隨着2018年將至,許多人已計劃好跨年要在家開趴,既溫馨又能避開人擠人的場面,而Party中的食物相當重要,不外乎就是炸雞披薩,不過吃上整晚的高熱量食物你真的安心嗎?對此,營養師表示,只要懂得吃,速食照樣吃的開心又健康!

▲獨樂樂不如衆樂樂,一起分食還可以分攤熱量。(圖/達志影像示意圖

【營養師帶你吃外食專業團隊解釋,食物的樂趣在於吃,跨年就是要一羣人開心吃喝團聚,若剝奪大吃大喝的權力未免太掃興,所以只要懂得吃,完全不用感到負擔。營養師笑說,大多數文章就跨年吃速食部分,都會建議炸雞剝皮、選零卡可樂、漢堡不加醬、披薩選少加工品等,但他們認爲跨年的意義就是一羣人一起迎接新年,若飲食方面這個不行、那個不行,也太痛苦了,同時提醒民衆「該做的事絕對要做,不該做的事絕對不要做。」

故營養師提供跨年派對外食指南,以「合吃」妙招不僅能通通吃到食物的美味,還能KO多餘卡路里,今年不妨來試試吧!

▲2人合吃可以點中薯、大可、漢堡和甜甜圈。(圖/翻攝Pixabay)

【2人合吃】

大杯可樂(310大卡)、中薯(330大卡)、漢堡(吉士堡、烤雞堡、鱈魚堡、牛肉堡的平均,327大卡)、甜甜圈/多拿茲(330大卡)

→2人合吃,每樣150大卡左右,1人平均攝取600大卡。

▲披薩就適合4人合吃。(圖/翻攝Pixabay)

【4人合吃】

爆米花小桶(鹹的,1250大卡)、全家烤雞餐(1158大卡)、大薄皮披薩(平均所有口味,750大卡)、派對包洋芋片(原味,840大卡)

→4人合吃,每樣200大卡左右,1人平均攝取800大卡。

【營養師帶你吃外食】是由保健營養師、運動營養師、美容營養師、運動教練、運動物治師、運動按摩師、美體顧問所組成的經營團隊,而現代人三餐中至少有一餐是外食,「如何正確判斷來選擇外食」是我們努力的方向。想了解更多享食、享瘦資訊可至營養師帶你吃外食粉絲專頁

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