正確聚「膠」 美白出頭
脫下衣服的那一刻，看着鏡中的自己，你是否曾經希望時光倒轉？如果你總是感嘆青春不再，那你一定要試試Body雜誌編輯一致推薦的100%純膠原蛋白粉。
▲如果你總是感嘆青春不再，那你一定要試試Body雜誌編輯一致推薦的100%純膠原蛋白粉。(圖／Body雜誌)
爲什麼膠原蛋白要吃粉類產品，而不是豬腳、雞爪或飲品呢？多數人對於膠原蛋白攝取的迷思，從下面幾個疑問中即可一窺全貌，選對、買對、吃對，換得美白沒有想像中那麼麻煩！
【要如何爲肌膚補充膠原蛋白？】若膠原蛋白添加於保養品中，雖有很好的保溼效果，但效果僅作用於表皮，因爲分子大，很難進入真皮層，而皮下注射的方式，儘管可快速產生「填補」的效果，但仍有排斥、過敏的風險，重點是價格並不便宜。目前爲止，口服攝取100%純膠原蛋白補充品，是最直接有效的補充方式，但要堅持二個月的週期，因爲長時間流失的膠原蛋白，需要時間補充、進入肌膚代謝的循環。
▲人體在吸收膠原蛋白時，分子量是非常關鍵的因素，分子量越小越易被人體吸收。膠原蛋白的分子量要在3000道爾頓以下，才容易被人體吸收。(圖／業者提供)
【多吃豬腳、雞爪…這樣對皮膚真的好嗎？】豬腳、牛筋、魚皮、軟骨等都含有膠原蛋白，但優質、氨基酸比例完全的膠原蛋白，服用後纔有較好的利用率。豬腳、豬皮的膠原蛋白品質並不好，且是大分子蛋白質，進入體內、經過消化後，這些物質比較沒有辦法幫助身體合成優質膠原蛋白。這些動物表皮類食物，因動物的皮下脂肪往往緊緊附着，所以容易吃進大量脂肪、動物性膽固醇及熱量，過度依賴動物食材，只怕美白效果未到，身材就先變形。
【服用膠原蛋白的最好方法是？】選擇提煉加工後的100%純膠原蛋白是補充膠原蛋白最好的方式；晚上睡前是服用膠原蛋白的最佳時間，因爲晚上10點到凌晨2點是肌膚修復和更新的最佳時段，所以不要熬夜、服用膠原蛋白後速速睡覺就對了！
【美肌飲很流行，是不是有喝有保庇？】膠原蛋白飲料爲提升口感，其中多添加有砂糖、果糖、人工調味等添加物，除了增加熱量外，專家也指出飲品中的糖分可能會跟膠原蛋白作用結合，降低膠原蛋白的彈性和效果。今年5月消費者文教基金會發布的消息，抽查市售膠原蛋白飲品，發現單瓶含量可差至4倍，41％則標示有瑕疵，因此選購前要看清膠原蛋白含量免得當冤大頭。
選擇膠原蛋白的重要標準
膠原蛋白的分子小，但沒臭味人體在吸收膠原蛋白時，分子量是非常關鍵的因素，分子量越小越易被人體吸收。膠原蛋白的分子量要在3000道爾頓以下，才容易被人體吸收。但分子太小，容易產生單體氨基酸，就容易有腥味、臭味，因此選擇分子大小穩定落在約3000道爾頓的產品，是最好吸收又沒有討人厭的臭味的哦！
▲選對、買對、吃對，換得美白沒有想像中那麼麻煩！(圖／業者提供)
膠原蛋白的量每日要達到一萬毫克爲佳人體在每天的新陳代謝中會不斷流失膠原蛋白，女性從20歲開始每天要流失5000毫克的膠原蛋白，隨着年齡的增長，流失的速度還會不斷增加。因此，每天服用的膠原蛋白飲料中膠原蛋白的含量不應少於5000毫克，若能達到10000毫克，則能確保是足夠的量。
《膠原蛋白產品比一比》