數據表明：4 小時以上屏幕使用讓青少年易焦慮抑鬱

根據國家衛生統計中心的一份新報告，每天使用屏幕時間達 4 小時及以上的青少年更有可能經歷焦慮和抑鬱。

在該機構週三分享的一份簡報中，數據顯示，在 2021 年 7 月至 2023 年 12 月期間，約有一半 12 至 17 歲的青少年每天的屏幕使用時間達 4 小時或更長。22.8%的人每天使用 3 小時，17.8%的人使用 2 小時，6.1%的人使用 1 小時，只有 3%的人使用時間少於 1 小時。

作者指出，在這份簡報中，青少年報告了他們在一個典型工作日的屏幕使用時長，其中不包括用於做作業的時間。

在同一時間段內，報告每天屏幕使用時間爲 4 小時或更長的青少年中，約有四分之一（27.1%）在前兩週出現了焦慮症狀，約有四分之一（25.9%）出現了抑鬱症狀。

對於每天屏幕使用時間少於 4 小時的青少年，其焦慮和抑鬱症狀顯著減少，分別爲 12.3%和 9.5%。

“像這樣的研究表明了咱們孩子在屏幕上花費的時間究竟有多少，以及這對他們的心理健康和幸福所帶來的令人擔憂的後果，”馬薩諸塞州綜合醫院和哈佛醫學院的精神病學家、現代健康公司的首席醫療官尼哈·喬杜裡博士告訴哥倫比亞廣播公司新聞。

喬杜裡並未參與該報告的編寫工作，她說，她親身經歷了技術對她所接觸的兒童和家長在壓力水平、焦慮和抑鬱方面的影響。

並且，雖然有越來越多的研究表明社交媒體與焦慮和抑鬱之間存在關聯，其背後的原因則要更爲複雜一些。

“鑑於網絡欺凌、像老是跟他人進行社會比較，比如錯過他人所擁有或正在做的事，經常尋求認可，以及對身體形象的影響——難怪在社交媒體上花費更多時間會與焦慮和抑鬱有關，”她說。“同時，心理存在健康問題的人更可能試圖藉助社交媒體來應對他們的症狀，希望找到聯繫、認可，有時甚至是分散注意力。”

甚至像美國兒科學會這樣的組織也提議青少年留意每日的屏幕使用時長，但指出“屏幕時間”可以包括一系列內容，包括一些支持社交聯繫或創造力的內容。

這就是喬杜裡將技術專家稱作我們這一代人“雙刃劍”的原因。

“雖然有些人或許能找到支持和聯繫，這能讓他們感覺好一些，因爲他們能夠找到原本接觸不到的社區——但很多人最終感覺更差或者還是一樣差，”她說。“對於父母和孩子而言，挑戰在於 如何去平衡它 ，如此一來，我們便能在不損害心理健康的前提下獲取好處。”

在最新報告中，男孩和女孩的屏幕時長大多持平，但黑人青少年以及居住在大都市地區的青少年，其每天屏幕使用時間超過 4 小時的可能性要高於其他羣體。

“隨着技術和屏幕的不斷髮展，它們對兒童生活的影響發生了變化，這使得我們愈發有必要拓展對整體屏幕使用時間模式以及特定子羣體的認知，”作者寫道。